孕产保健

孕晚期注意事项

作者:来源:健康教育科2018-02-06 58次
 
      妊娠28周及以后为晚期妊娠。此期除了均衡膳食以外,还要保持良好的心态,坚持适当的户外活动,并注意多与胎宝宝交流。孕晚期,胎儿不断长大,那么这个时期准妈妈应该注意哪些事情呢?
      一、妊娠晚期营养
      1.补充长链多不饱和脂肪酸,含有不饱和脂肪酸丰富的食物,例如:核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物。
      2.注意铁的补充,多摄入富含维生素C的果蔬,或在补充铁剂时补充维生素C,以促进铁的吸收和利用。
      3.增加钙的补充,钙的需要量增加:1500mg/天,因此,孕妈妈坚持户外活动显得特别重要,因为,维生素D主要是来源于紫外线光照下皮下7-脱氢胆固醇合成,对促进钙的吸收非常重要。
      4.保证适宜体重增长,妊娠晚期每周体重平均增加350g。
      5.孕晚期膳食构成:鱼、禽、蛋、瘦肉合计约250克(其中,海产品:1次/周;动物肝脏:1次/周;动物血:1次/周;每次各约50克)牛奶或酸奶建议每天500克;必要时在医生指导下补钙。其他与妊娠中期基本相同。
      二、妊娠晚期运动
      1.要避免俯身弯腰动作、不能自己开汽车、要忌房事,也不建议坐飞机等。
      2.外出活动时一定要选对鞋子,最理想的鞋子是柔软、防水、弹性良好、合脚不易脱落、鞋底有防滑纹的平底鞋。走路特别是上、下台阶时,一定要注意一步一步地走,不可急急忙忙,特别要避开有水易滑的地面。
      3.在活动过程中当出现阴道出血、头晕、严重头痛、胸痛、早破水、明显气急等情况时要停止运动,必要时及时来院就诊。
      三、需关注宝宝胎动:
      自数胎动是监测胎儿宫内情况的重要手段,胎动正常说明胎儿在宫内活动情况良好。妊娠28周开始,每天早、中、晚需要各数1小时胎动,一般每小时3-5次。3次胎动记数相加乘以4,即得12小时胎动数。如果太多或太少或胎动比平时减少50%都必须引起重视,特别是胎动突然改变或停止必须立即到医院做进一步检查。
      四、做好分娩准备
      一般情况下出现先兆临产的表现如假临产、胎儿下降感和见红是在提醒孕妈妈即这几天可能会升级,请您做好必要的准备,随时有可能会临产。
      1.需要住院的情况:临产(规律腹痛并且逐渐增强的子宫收缩,持续 30秒,间歇 5-6分钟,伴有下坠感)、早破水等。
      2.需要提前住院的情况:胎位异常、双胎妊娠、妊娠合并症或并发症者。
      3.应立即去医院就诊的情况:不能消除的严重头痛、视力模糊、严重而持续的腹痛、阴道出血、阴道有液体流出、排尿频繁和疼痛、两手、面部及两踝部水肿、胎动减少(12小时少于10次)者等。
      五、分娩方式选择
      剖宫产是解决异常情况下的手术方式,并非生产的最佳手段。为了避免产妇因剖宫产造成的痛苦,为了孩子能够健康成长,准妈妈们请尽量选择自然分娩。
      温馨提示:孕期营养和保健对母婴健康非常重要,孕前体质指数正常者,整个孕期体重增加建议控制在12.5公斤左右。如果准妈妈有时间,建议来院产检时到我院孕妇学校,我们的授课老师详细为您解答孕晚期的疑问,具体时间见每月课程安排。