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骨质疏松症为何更爱困扰女性?
作者:许雪飞     加入时间:2020/3/23 13:59:52     来源:健康教育科

 骨质疏松症是人体单位体积骨量减少、骨组织显微结构异常、容易发生骨折的疾病。男性和女性都会出现这种骨组织的异常,而女性在绝经后骨质疏松症更为突出。这是因为女性卵巢激素分泌不足,骨量丢失加速引起的,多发生于绝经后3~5年。

 女性在35岁前后骨量达最高峰,随后骨的破坏就开始超过骨形成速度,骨量出现丢失。而且这个丢失速度会逐年加。40岁开始,每10年女性丢失骨量10%,而男性只有5%。到了绝经以后,由于雌激素的缺乏,骨量丢失明显加速。

 所以,女性35岁开始,就要注重多吃富含钙的食物,最好的是每天2杯牛奶,或者服用钙片每日800~1000毫克为宜,同时加强体格锻炼,每日户外活动20分钟以上,太阳的照射会加体内活性维生素D3的合成,促进钙的吸收。平衡饮食,钙、磷、蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素应合理搭配,养成良好的生活习惯,对预防骨质疏松症尤为重要。

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