从多角度揭秘如何科学坐月子

月子是一些新妈妈的“多事之秋”，这段时间里，新妈妈会经历身体的各种变化，包括体温、血压、分泌物等。传统观念认为，产妇月子里要忌水、忌风、忌动。这些观念到底对不对？月子怎么“坐”才科学呢？

一、什么是月子？

民间所说的“坐月子”，在现代医学上对应的是产妇身体恢复产前状态所需的“产褥期”。在此期间，如果产妇没有得到充分休养，很容易出现产后并发症。因此，产后保养是十分重要的。月子期间产妇身体会发生如下反应：

1、月子中的体温变化

绝大多数产妇在产褥期的正常体温范围内，有些产妇产后24小时内体温略有升高，但一般不超过38℃。未母乳喂养或未做到及时有效的母乳喂养的产妇，通常于产后3-4天因乳房血管、淋巴管极度充盈，乳房胀大，伴有37.8-39℃发热，称为“泌乳热，一般持续4-16小时后降至正常，不属于病态。”

2、月子中的血压变化

产后脉搏在正常范围内，一般略慢，每分钟60-70次。呼吸深慢，每分钟14-16次。原因是产后腹压降低，膈肌下降，由妊娠时的胸式呼吸改为腹式呼吸。对妊娠期有并发症（如妊娠期高血压疾病、妊娠合并心脏病）的产妇，应严密监测其血压变化。产褥期产妇一旦出现头晕、乏力、阴道流血增多等情况，应立即就诊。

3、产后痛

产褥早期因子宫收缩引起的疼痛称为“产后痛”，经产妇宫锁痛较初产妇明显，哺乳者较不哺乳者明显。此外，哺乳时由于婴儿的吮吸，使催产素分泌增加，故产后痛较重，但这也有助于子宫复旧。产后痛多数可以忍受，常在产后1-2日出现，持续2-3日自然消失，不需特殊用药。

4、褥汗

产后一周内，体内潴留的液体通过皮肤排泄，习称“褥汗”，褥汗在产妇睡眠初醒时较为明显，这属正常表现。

二、月子中的讲究要不要遵守？

1、月子中可以刷牙吗？

传统观念认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与现代医学观点相反。现代医学认为，如果不刷牙，口腔中的食物残渣得不到及时清除，将会导致龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生，会引起牙痛、牙龈出血甚至牙齿松动、脱落。应该注意的是，产妇刷牙应使用温水，以避免水温对牙齿及牙龈的刺激。此外，产妇还应注意及时补充钙和维生素C,以坚固牙齿、防治牙龈出血。

2、月子中可以洗头洗澡吗？

产妇在月子中可以洗头洗澡。由于产褥期产妇会排出大量褥汗，腋窝、腹股沟及会阴部等汗腺分布密集且较“隐蔽”的部位变得十分潮湿，这为细菌繁殖提供了良好的环境。而且产妇还需要与婴儿密切接触，所以定期洗澡对保持母婴的个人卫生极为重要。此外，由于产褥期要排出恶露，产妇应每天清洗会阴部，以降低产褥期感染的风险。

3、月子中需要排空乳汁吗？

产妇哺乳时，若婴儿未将乳汁吸完，应用吸奶器将未排空的乳汁吸出，以免乳汁淤积为细菌繁殖提供培养基，导致急性乳腺炎。

4、月子期间可以打针吃药吗？

不少人错以为哺乳期是不能打针吃药，以免药物通过乳汁进入婴儿体内。其实，有些药物并不能通过乳汁排泄。因此，哺乳期的妈妈们不必过分担心药物影响，只要吃对药、用对药，就可以做到“既药到病除，又不影响哺乳”。

5、只吃肉、不喝汤，对吗？

很多人误以为坐月子“只喝汤”就可以达到补充营养的目的，这种观点并不完全正确。汤粥（如鸡汤、骨汤）中的确含一定的营养成分，但只喝汤并不能完全满足机体所需营养。而且，骨汤、鱼汤等长时间炖煮而形成的奶白色是脂肪乳化的结果，并不等于富含蛋白质，反而具有含量高的脂肪，摄入过多，导致宝宝腹泻，引起自身发胖。由于分娩失血、产褥期排出血性恶露失血及分泌乳汁等丢失了大量蛋白质，产妇更应适当吃肉（如鸡肉、鱼肉、排骨）,及时补足蛋白质。